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时间一点点流逝,不知不觉两个小时过去。
时间也已经来到晚上九点,院子里没有电灯,但靠着街道上的灯光,倒也能依稀看到。
练了两个小时,期间杜澔不断平举放下平举放下,坚持不住就放下休息一会。
而随着腹部气泡能量的不断流逝,既是缓解身体消耗的同时,也在一点点休整杜澔的动作和发力技巧。
渐渐的杜澔抓握坛子的时间逐渐来到十分钟。
身体似乎愈发适应这种发力技巧,开始越发得心应手起来。
杜澔有些想一直练下去,尽可能多熟悉这种感觉。
但想想还是作罢,时间有限,鹰爪功可不单单就练这一个玩意儿。
抓坛子只能算是鹰爪功指力训练的其中一种。
光是指力训练就有好几个项目,比如像是俯卧撑一般的铁牛耕地。
其实就是五指俯卧撑,但注意的要领与俯卧撑不同。
以及挺腿撑立,这玩意则有点像是,街健里面的支撑腿举,不过需要维持五指的同时,双腿伸直朝前稳住。
让腰背和双腿保持向前方向的九十度或者六十度。
比支撑腿举的动作要难,主要是需要五指指力支撑,以及尽可能长时间维持双腿悬空平举的动作。
除此之外还有,单爪侧撑,相当于单手五指俯卧撑,对核心对指力的要求极高。
还别提,鹰爪功真的很适合杜澔这种健身狗。
起码除了抓坛子之外,指力以及核心专项训练这块,杜澔简直就是信手拈来。
所以在指力训练这块,杜澔也就只练这个,大大增加了效率。
结束抓坛子,杜澔转而开始从后厨拿出一块牛肉摆在案台上。
深吸口气,就见杜澔双腿扎起马步,凝神聚气,气发丹田,用腰部发力,抖动腰部带动手臂。
喝!
一声暴喝,手臂迅速探出,然后五指宛如鹰爪猛地抓向这块本就有些斑驳的猪肉。
这属于鹰爪功的,鹰撕把练习法。
刚开始用牛肉到了后面可以换成猪皮或者牛皮。
抓肉如若能抓入肉下,这算是小成后面则可以换成猪皮牛皮。
如若一爪下去,连猪皮牛皮都能撕开,那这一手算是大成。
当然牛皮猪皮最好是选新鲜的,那种晾干的就不行,晾干的别说大成,估计也就真正的钢爪才能刺入其中。
原主的鹰爪功算是小成以上,大成未满,已经能在猪皮表面撕出一道清晰的口子,想要撕开还是差很多。
而眼下杜澔这块牛肉,光看表面就知道他现在的水准。
这是他昨晚练过的,两天一换,练完还可以煮了吃。
就是昨天练习了一个小时,结果也就撕开了牛肉外面的一些皮膜,还须练呐!
除了这种实物练习,鹰爪功还有技巧练习,呼吸法练习等等。
练到晚上临近十二点,杜澔这才匆匆冲了个澡就开始和衣而睡。
如若不是为了保命,杜澔才不会这个点才睡。
前世健身的他,很注重皮质醇这玩意,都是雷打不动的十点就睡。
睡得多恢复的好,才能不至于皮质醇升高,不然身体恢复不好,不仅容易焦虑,肌肉涨的慢,还会有脱发风险。
但奈何,眼下还是只能先保命要紧,保命要紧呐!
没找到鹰爪功老版本,看看八十年代少林版本吧,有啥我展示啥,没有就不好意思。
一觉睡到大天亮,次日一大早就先拉伸了一下筋骨。
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