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十五改变(第2页)

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许三多一脸丧相。

“走,正好今天休息,我帮你。”

周向杰想给许三多加一些担子,最起码在体能方面,许三多底子不错,就是心理素质有些差。

既然心理素质上周向杰没有太好的办法,只能帮助许三多锻炼体魄。

“真的?太好了。”

周向杰先自己走到双杠中间,双手抓杠一撑轻松的上杠。

“三多,你看这个动作挺胸收腹,双腿自然并拢,脚尖绷紧,手臂屈伸,这个动作最简单,却是可以锻炼手臂和肩部还有腰腹的力量,非常适合你。”

周向杰又给许三多做了几次示范,避免许三多不明白,每个动作都讲解得非常详细。

许三多看得也非常很认真,周向杰看许三多表情知道差不多。

许三多自己上不去,周向杰伸手帮许三多上杠。

许三多尝试地做了一下,就看许三多脸憋得通红,腿用了好大的劲,好不容易做了三个就挺不住了。

落地的许三多非常沮丧,周向杰早有心理准备,没有责怪许三多。

“这个动作对你有点难,还有一种方式是简易版,可以把双腿放在杠上,双臂撑杠向前移动,这样较少了重量,锻炼效果虽然差点,却是适合现在的你。”

,!

许三多见状,马上尝试了一下,发现这个动作自己的确可以做了。

“我成功了,向杰哥。”

“这还只是第一步,你先练这个动作,等臂力增加,就开始练刚才那个动作,如果刚才的动作练起来不费劲,你就可以穿负重沙衣练习,总之现在的你距离成功还远着呢。”

“我知道了,向杰哥,帮我上一下杠呗。”

“如果我不在,你可以尝试利用跳的方式上杠,或者垫一些东西,身体用力蹦接着冲劲双手向下撑。”

周向杰给许三多简化训练,避免剩下的时间自己变成许三多的上杠保姆。

许三多开始不会,不过尝试了几次总算是成功了一回。

周向杰知道许三多能做,这件事就不算难,毕竟三呆子的称号可不是白来的。

教会许三多周向杰就回宿舍,宿舍里躺着不少补觉的新兵。

没办法,虽然说新兵营的休息时间还是挺充足的,但是架不住训练一天强过一天,就算是全连第一的六班,班长王伟为了保证成绩,每天的训练强度极大。

周向杰想要躺在床上看会书,惊动了下铺的郑光武。

“啊!

老周刚才学习结束我看你找班长去了,有什么情报吗?”

“没什么重要情报,就是下周我们要摸枪了。”

“哦,这点小事。”

郑光武说着盖被子就要继续睡觉。

上铺的周向杰感觉床一阵晃悠。

“摸枪?真的假的?这么快,我记得老兵们不是说,要经过一个半月的新兵训练才能摸枪吗?”

郑光武的嗓门极大。

不少在宿舍没睡觉的人听到枪字都侧耳倾听,吵醒了不少人一听可以摸枪也精神了。

“班长说了,我们这一届训练效果好,可以提前摸枪,周末老兵检查枪械,给下周射击训练做准备。”

“太好了!”

郑光武原地跳了一下,砸得地面咚一声。

:()士兵突击成最强

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