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许进步没搭理他，抱着头，咬着牙：“36~”
“37~”
……
“班长，做完了。”
此时刘冰、潘浩两个刚刚做完，对着他喊了一声。
杨小乐看了一眼，点点头：“去洗洗，一会要熄灯了。”
接着看许进步做仰卧起坐。
……
“妈呀！
终于做完了。”
许进步咬牙做完最后一个，直接躺在了那里。
一阵的舒爽。
杨小乐见状笑了笑：“是不是很有成就感！”
“那是！
哎呦喂，肚子疼！”
许进步高兴的答应了一下，就要起来，但是腹部却是很疼，又坠落了下来。
最后歪着身子才爬了起来。
杨小乐看着众人都在，看了看这些人。
虽然很多人都勉强做到了，但是他感觉还是太慢了。
他现在是班长，这些人要是拖后腿的话多丢人啊！
还是得加强锻炼。
想到这里，他拍了拍手：“都过来！
你们每个人都有自己的短板！
我教你们几个动作，全身的肌肉都能锻炼到！
是全能型的！
到时候你们再根据各自的短板进行加强锻炼！”
众人都是一阵的好奇！
一边说，杨小乐做了一套动作。
动作不是特别多，一边讲解一边做着。
做完了以后，他开口说道：“动作不是特别多，但是一定要做到标准，力的技巧，而且循环做不会那么累，也不会这么枯燥！
结合日常的训练，不说越老兵，但是能尽快的让大家跟上训练的度。”
张雪松见状好奇的看了一下。
“班长，伱平日就是这么训练的？”
“嗯，这样训练，能锻炼全身的7o%的肌肉群，都可以试试，体能达标的暂时就不用了。”
其实这玩意就是波比运动，动作也不是很多。
有简易版本的，也有难度高的，根据自己的情况进行调节。
许进步趴在炕上，好奇的问道。
“班长，真的假的？就这么简单？就能锻炼的跟你一样了？”
杨小乐看着对方，没有打击他的必要，点了点头：“嗯，以后操课休息的时候，加强锻炼。”
信念，在任何时候都很重要。
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