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四个小队的成员们迅速间隔开距离,做好准备动作。
旁边的助(手)教(下)们也立马上前,往他们的背上放负重杠铃片。
并在他们每个人面前铺了一张折叠了三层,现在看起来只有a4纸张大小的白纸。
“面前的纸什么时候能够被你们的汗水完全浸湿,就什么时候起来休息,开始。”
洛云嫣一声令下,众人便苦哈哈地开始做俯卧撑。
通过负重俯卧撑进行力量强化训练,在俯卧撑的基础上增加额外的阻力,从而有效提升上肢、胸部、核心肌群的力量和耐力。
起初洛云嫣是想在他们身上放板砖的,但由于刚开始,让他们做的又只是常规俯卧撑。
背部倾斜的角度终归是不太平整,受力也不太均匀。
而且刚开始就把人整狠了,后面她的训练可能也没法顺利开展。
所以不着急,过几天再说,终归得有个循序渐进的过程。
队员们:这是人话?!
这还不狠?!
这比他们的魔鬼周还要可怕!
!
十一月末的京市,人们基本都已经穿上了厚外套。
底下的人,还穿着普通厚度的长款训练服。
而且从洛云嫣的角度往下看,能够明显看出他们衣服上斑驳的深色痕迹,以及从面部滴落的汗水。
洛云嫣眼眸微眯,看了一眼天色,看来用不了多久就能完事儿啊。
最先起来的是赵天择,还直接拎起那张被他汗水浸湿的纸张,示意一旁的助教看。
“助教,您离得近,您瞅瞅是不是湿透了?不信的话您拿拿看,手一拿就得破。”
助教嫌弃地瞥了一眼,但遭不住他一直用殷切的目光看着自己,只好勉强地点了点头。
就在洛云嫣怀疑这小子是不是偷偷用异能给自己升温的时候,他率先对她开口,“报告教官,我完成了!
虽然我这个人天生爱出汗,但是我也已经做了537个了奥。”
洛云嫣眼里划过一丝戏谑,“你知道出汗多的人大部分是什么体质吗?”
这他还真不知道,有些好奇,“是什么体质啊?”
洛云嫣红唇轻启,吐出了两个字,“肾虚。”
声音虽然不大,但在场的众人都听得一清二楚。
有人没忍住‘噗嗤’一声,脱力趴倒在地。
不敢抬头去看洛云嫣,只能祈祷对方没注意到他,连忙爬起来继续做。
赵天择跟吃了苍蝇一样难受,满脸幽怨地看着她,“教官,我每年体检都达标的,身体嘎嘎好。”
洛云嫣挑了挑眉,“谁告诉你体检能检查出肾虚的?没准你尿炕,不只是因为玩火呢?”
一旁看戏的蒋一宁也附和道,“我懂中医,中医能够通过望闻问切来看出来是不是真肾亏,要不待会儿解散了我帮你看看?”
“报告啾啾头教官,您这日理万机的,就不麻烦您了。”
赵天择憋屈地闭上了嘴,说不过,还打不过,好好休息才是正道。
蒋一宁面容有一瞬扭曲,“你喊谁啾啾头呢?都给我听好了,老娘姓林!
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