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而要做到这样，这种运动应该具有较强的持续性和节奏感，每次的持续时间应该在五十分钟左右。”
“你的感觉是这样，那么你有理论依据没有？就你的个性，你既然已经有了一定深度的研究，你会追究其所以然。”
果然有什么师傅就有什么徒弟，陈一听到姜婉禾的提问，心里感慨了一下，肯定地说：“有。
这理论依据就是《黄帝内经．灵柩之营气》‘营气之道，内谷为宝。
谷入于胃，乃传之肺，流溢于中，布散于外，精专者行于经隧，常营无已，终而复始，是谓天地之纪。
’我对此的理解是这样的，‘营气的规律中，摄入到体内的食物是营气发挥作用与否的关键，是宝。
食物进入胃部后，通过脾胃消化，其中的水谷精微之营养传输至肺部，经肺部的作用，与吸收进入肺部的空气中的氧气产生融合，同时放出营中的污浊，形成营气，这营气经过肺部输布流动遍布各处，为脏腑提供营养，同时散布在四肢百骸和肌肤表皮。
而营气这种精华之物承载于鲜血之中，在人体内的经脉中流通，运行不止。
营气就是这样终而复始循环运行，为人体全身提供营养，就好比天地日月的规律一样。
’这是其理论依据之一。”
陈一说到这里，端起水杯，咕嘟几口。
看到陈一的水标已经举成水平状，姜婉禾又过来给陈一续上水。
“谢谢！”
陈一小声对姜婉禾说，心想这丫头观察入微，确实是一好中医的材料，不禁又一阵惋惜，谁能代替她来做股市投资助手呢？，！
“喔，你对《黄帝内经．灵柩之营气》的理解很独特、很新颖，把营气中气的来源讲清楚了，也把营气这不可见的精华通过鲜血物化出来，对其作用的理解更直观了。”
老院长在陈一思想开小差时说，“请你继续讲。”
“嗯，坚持一定时间的适量运动能产生我这冥功的效果，只不过这一效果的显现要经过较长的时间，所以强调要坚持。
现代研究发现，坚持适量运动可以提高肌内力量，促进骨骼发育和健康；可以提高心肺功能，减轻体重，调节血压，改善血糖和血脂，预防动脉硬化，进而预防心脑血管疾病的发生。
适量的运动能防癌抗癌。
现代研究发现，坏情绪是产生癌症的元凶，而适量的运动能有效调节情绪、冲淡甚至削除坏情绪，所以适量的运动能防癌。
现代研究发现，人体内有一种叫‘肽液’是癌细胞的克星，这种肽液是在人体的心脏里产生，这也是至今人的心脏没有癌症的原因。
而适量的运动能促进肽液的产生，这种肽液隐涵、附着在血液之中；人体内的血液是通过心脏，在心脏的泵力作用下血液通过心脏流向肌体各个角落，而适量的运动会加大心脏的泵力，促进和加速血液冲破阻碍流向肌体的各个角落，使心脏产生的肽液到达肌体的各个角落，从而直到抗癌的作用。”
“喔，你这一防癌抗癌的论述，可谓是一种新学说。”
“嗯，老院长见笑了。
这只是我的心得而已。”
陈一说，“至此，我才对‘生命在于运动’有了深刻的认识。
总之，适量的运动有益于保健、有益于康复，对于能够行动的病人，不管病有多重，坚持适量的运动，营造积极乐观的心态，是一剂良药；对于没法行动的病人，要想法让其‘运动’，也是一剂良药。”
“你多次提到适量运动，那么什么是适量运动、为什么要强调适量运动？”
姜婉禾问。
“嗯，适量，就是指适合的数量或适合的程度或适当的方式。
适量运动，是指根据人体的具体状况，进行适合人体状况的运动量或运动程度，或选择适当的运动方式，以达到最佳的运动效果。
对一般成年人来说，一天进行一次三十分钟至六十分钟的快走、慢跑、游泳，或做一套八锦缎或太极拳等，可认为是适量运动。
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