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郑教练拍了拍芷琪的肩膀，他能感受到芷琪的不舍，但他也明白团队利益至上的道理。
“教练，我明白了。
我会努力训练的，不会让大家失望。”
芷琪深吸一口气，努力让自己镇定下来。
虽然有些不舍得放弃100米蛙泳项目，但她知道服从团队安排的重要性。
在她心中，团队的荣誉高于一切，她愿意为了团队做出牺牲。
“嗯，我相信你。
自由泳接力和混合泳接力需要大家高度的默契和配合，你要尽快融入团队训练。
在自由泳方面，你的技术还需要进一步打磨，尤其是转身和交接棒的环节。
混合泳的话，你要熟悉每个泳姿之间的转换节奏。”
郑教练认真地说着训练要点，他的眼神专注而深邃，仿佛在描绘一幅训练的蓝图。
“好的，教练。
我会好好练习自由泳的转身和交接棒，还有混合泳的泳姿转换。”
芷琪坚定地点点头，在心里已经开始规划自己的训练方向。
她知道这是一个全新的挑战，但她有信心克服困难，迎接挑战。
在接下来的训练中，芷琪和队友们开始了紧张的接力训练。
游泳馆内，水花飞溅，热闹非凡。
和这些优秀的选手一起训练，芷琪感受到了巨大的压力，但同时也充满了动力。
杨浚瑄、张雨霏等队友们都非常热情地帮助芷琪，分享她们的经验和技巧。
在自由泳接力训练中，芷琪努力地改进自己的转身技术。
她一次次地练习从自由泳到转身再到继续游进的动作，每一次入水、划水、转身，都像是在雕琢一件艺术品。
她在水中感受着水流的力量，思考如何利用水流让自己的转身更加迅速流畅。
每次出水换气的时候，水珠从她的脸上滑落，她都在思考如何能让动作更加完美。
在交接棒环节，她和队友们反复练习，力求做到无缝对接。
她们站在泳池边，仔细研究起跑姿势，模拟比赛中的交接情况。
从泳池边的起跑姿势到入水的瞬间，每一个细节都不放过，哪怕是手指的位置、起跳的角度，都经过了反复的调整。
而在混合泳接力训练中，芷琪更加注重不同泳姿之间的转换。
从蝶泳到仰泳，从仰泳到蛙泳，再从蛙泳到自由泳，每一次转换都像是一场复杂而又精妙的舞蹈。
她在训练中不断地寻找最佳的转换时机，如何在不减速的情况下顺利切换泳姿。
她在蝶泳时，双臂如同灵动的翅膀，奋力划水；转换到仰泳时，身体迅速翻转，背部朝上，动作流畅自然；进入蛙泳阶段，腿部有力地蹬水，手臂协调划动；最后到自由泳，她的节奏加快，如鱼得水。
她在泳池中反复练习，感受每一个泳姿转换的瞬间，体会身体和水流的变化。
随着训练的深入，芷琪和队友们之间的默契也在逐渐增加。
训练间隙，她们围坐在一起，讨论着训练中的点点滴滴。
她们一起观看训练视频，分析每个动作的优缺点，互相提出改进的建议。
她们在训练之余，也会一起讨论战术，分析每个对手的特点。
她们研究对手在接力比赛中的交接棒习惯、每个选手的优势泳姿和可能出现的弱点，试图从中找到突破的方法。
在这个过程中，芷琪不仅在游泳技术上有了很大的提高，还学会了如何更好地与队友合作，如何在团队中发挥自己的优势。
然而，训练并不是一帆风顺的。
有时候，芷琪在自由泳接力的交接棒中会出现一些小失误，导致整个团队的速度受到影响。
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