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阿姨，我要一份烤鸡胸肉，麻烦您多给我一些。
另外，我还要一份蒸鱼和一份混合蔬菜沙拉。
"
李阿姨（点头）："
好嘞，念淇。
你最近好像长高了不少，多吃点蛋白质对身体好。
我再给你加个鸡蛋怎么样？"
林念淇（感激地）："
谢谢阿姨，那真是太好了。
我最近确实需要多补充一些营养。
"
李阿姨熟练地为念淇打饭，一边还不忘关心几句。
李阿姨（关心地）："
念淇，你最近训练辛苦了，多吃点，补充好体力。
有什么需要的，随时告诉阿姨。
"
林念淇（温暖地）："
阿姨，您真好。
有您在，我们的训练生活也多了很多温暖。
"
琪瑶端着满满的餐盘，找到了一个靠窗的位置坐下。
阳光透过窗户洒在餐桌上，给她的午餐增添了几分温馨。
琪瑶（心想）："
这些食物都是我精心挑选的，它们将为我提供必要的营养和能量。
我要感谢队医的建议，还有阿姨的关心。
"
她开始享用午餐，每一口都细细咀嚼，感受着食物带来的满足感。
她知道，这些营养将帮助她支持训练，促进身体的健康成长。
琪瑶（继续心里默念）："
我要享受这个过程，让健康的饮食成为我生活的一部分。
不仅是为了训练，也是为了我的整体健康。
"
午餐后，琪瑶感到精力充沛，她知道这顿营养丰富的午餐为她下午的训练打下了良好的基础。
她带着感激的心情，准备迎接接下来的挑战。
场景：训练结束后，教练和队员们在泳池边进行日常的总结会议。
郑珊教练（认真地）："
念淇，我们注意到你最近的身高和体重变化，这对你的游泳表现可能有积极的影响。
你有没有感觉到在水中的任何不同？"
林念淇（思考后回答）："
教练，我确实感觉到在水中的阻力好像小了一些，可能是因为我的身体线条变得更加流畅了。
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