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苏菲走进我的诊所时，整个人显得格外拘谨。
她穿着一件宽松的灰色毛衣，头发随意地扎成一个低马尾，脸上几乎没有化妆，与她在荧幕上那种光彩照人的形象截然不同。
她的眼神飘忽不定，似乎在躲避任何可能的对视。
我示意她坐下，她轻轻点了点头，坐在沙发边缘，双手紧紧攥在一起，仿佛在努力控制自己的情绪。
“苏菲，欢迎来到我的诊所。”
我微笑着开口，试图让她放松一些。
“你可以先告诉我，最近是什么让你感到困扰吗？”
她沉默了几秒，嘴唇微微颤抖，似乎在组织语言。
终于，她低声说道：“林医生，我觉得……我好像没办法再演戏了。”
她的声音很轻，几乎像是自言自语。
我点了点头，示意她继续。
“每次站在镜头前，或者面对观众，我都会觉得自己不够好。
我总是担心他们会批评我，觉得我演得不好。
甚至有时候，我会因为这种恐惧而忘词，或者表现得非常僵硬。”
她的声音逐渐变得急促，手指不自觉地绞在一起。
“我知道这样不行，但我就是控制不住自己。
我觉得自己……很失败。”
我静静地听着，没有打断她。
她的情绪显然已经压抑了很久，此刻终于找到了一个宣泄的出口。
等她说完，我轻声问道：“苏菲，你能告诉我，这种‘觉得自己不够好’的感觉是从什么时候开始的吗？”
她愣了一下，眼神有些迷茫。
“其实……从小就有。
我小时候就喜欢表演，但每次上台前都会特别紧张。
后来进了演艺圈，这种感觉越来越严重。
尤其是最近几年，观众和媒体的评价越来越多，我总觉得他们在盯着我的每一个错误。”
我点了点头，继续问道：“那么，当你觉得自己不够好的时候，你会怎么想？能不能具体描述一下？”
她皱了皱眉，似乎在努力回忆。
“我会想，‘我演得这么差，观众一定会嘲笑我’，或者‘我根本不适合当演员，迟早会被淘汰’。
有时候，我甚至会想，‘我根本不配站在这个舞台上’。”
“这些想法会让你感到什么？”
我继续引导她。
“害怕，焦虑，甚至……绝望。”
她的声音有些颤抖，“我觉得自己永远达不到他们的期望。”
---第一次治疗：识别负面思维在第一次治疗中，我决定先帮助苏菲识别她的负面思维模式。
我们花了大量时间讨论她在表演时的具体想法和感受。
通过她的描述，我发现她的思维模式中充满了“自我否定”
和“灾难化”
的倾向。
“苏菲，你刚才提到，你会觉得自己‘根本不配站在舞台上’。
这种想法在你表演时经常出现吗？”
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