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第56章 愤怒的厨师(第2页)

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我说道。

---第二次治疗:识别自动思维一周后,赵大勇再次来到诊所。

他的情绪似乎比上次稍微平静了一些。

“赵先生,这周有没有什么特别让你生气的事情?”

我问道。

他叹了口气:“有啊,昨天厨房里有个新手把菜做砸了,我当场就发火了。”

“当时你是怎么想的?”

我引导他回忆。

“我觉得他太不负责任了,这么简单的事情都做不好。”

他皱着眉头说道。

“这就是你的自动思维。”

我解释道,“你认为事情必须完美,一旦达不到这个标准,你就会感到愤怒。”

他点了点头:“好像是这么回事。”

“我们可以尝试用认知行为疗法中的‘思维记录表’来帮助你识别这些自动思维。”

我拿出一张表格,递给他。

“每次你感到愤怒时,记录下当时的情境、你的自动思维以及情绪反应。

这样我们可以更清楚地看到这些思维是如何影响你的情绪的。”

他接过表格,认真地看了看:“我会试试的。”

---第三次治疗:挑战自动思维两周后,赵大勇带着填好的思维记录表来到诊所。

“林医生,我发现每次我发火的时候,脑子里都会有一些很极端的想法。”

他说道。

“能举个例子吗?”

我问道。

“比如有一次,我老婆忘记买我:()心理医生日记

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