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第三，停止这种思想。
当消极信息一开始，就用“停止”
这个词阻止它进行。
“我该怎么办？如果……”
你一定要放弃这样的想法。
为了有效地“停止”
，你必须顽强而执著。
当你下命令的时候，要提高嗓门。
设想自己压倒内心中的恐惧的声音。
小张是个二十多岁工作勤奋的单身汉，在一家公司任经理。
他很小的时候，母亲就死去了，爸爸抚养他长大。
他们生活得很好，然而他父亲有时过于谨小慎微，致使小张的头脑充满了焦虑的念头。
不知不觉地，他的内心世界受到了他父亲的影响，变成了是一个满腹疑虑的人。
尽管为公司的一个女人所吸引了，可他从来不敢向她提出约会。
他的多虑使他在这件事上无所进展：“向一个同事约会好不好？”
或者“如果她说不去，那多么难堪呀。”
后来当小张停止了他内心的声音，约这个女人出来的时候，她却说，“小张，为什么你不早点儿向我约会？”
第四，往积极的方面想。
有这样一个故事，一个男人去找一个精神病学家。
“你怎么了？”
医生问。
“两个月前我祖父去世，留给我75，000元遗产，上个月，我一个表哥路过给了我100，000美元。”
“那你为什么还这么不高兴呢？”
“可是这个月，什么也没有！”
当一个人心情沮丧时，他看一切事情都会令人失望。
所以当你通过喝一声“停止”
，驱除掉那些消极的念头时，就要用好的思维来代替。
有人曾这样来描述这个过程：“每天晚上我一上床，就觉得头脑里乱糟糟的，无法入睡，我总在想：‘我是不是对孩子太严厉了？’‘我忘了给那位当事人回电话吗？”
“最后，在我不知所措的时候，我想起了有一次和女儿去动物园的事。
我记起她笑黑猩猩。
很快我的头脑充满了愉快的记忆，我睡着了。”
多想些以前的好事。
想一想你被提升了或者一次愉快的旅行。
第五，扭转思维方向。
你还记得你自己一天无精打采的时候，忽然有人说：“我们出去玩会儿好吗”
，你是怎么一下子精神振作起来的呢？你改变了思维的方向，心情一下子开朗起来。
现在就扭转感觉方向。
你很紧张因为到星期五之前你必须完成一项庞大的计划。
星期六你计划同朋友去采购。
这时你就需要把感觉从负担沉重的星期五，调整到快乐怡人的星期六了。
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