爱看书

第1446章 色氨酸(第2页)

天才一秒记住【爱看书】地址:https://www.aksss.org

其次就是情绪不稳定的情况下,可以多吃一些含镁元素的食物。

镁元素有稳定情绪的作用,多吃含镁的水果,如香蕉、葡萄、苹果、橙子,都可以让你远离抑郁。

当然了,这些食物只是辅助,真正有病的话,还是尽早的去治疗,食疗是无法代替药品的。

至于慵懒的话,可能是缺铁了,猪血是个很好的食材,因为猪血含有最易吸收的血红素及铁,吃这个食物,是挺有效的。

其次是青椒,因为青椒富含维生素c,可以帮助铁的吸收,如果做个青椒炒猪血,对于赶走慵懒情绪绝对是事半功倍。

旅长让自己来做饭,无非是想看看饭菜的食疗效果,但现在旅长政委并没有太多的坏情绪,吃这些并不会有什么太大的效果。

如果硬要说有的话,那最多只能看出来,他们现在比较疲惫,当然这种疲惫只是因为最近事情比较多比较累导致的。

毕竟特培的这次拉练,旅长和政委也是一直在观看,特别是晚上的几场偷袭,一营官兵没睡,他们同样也没睡,只有第一时间跟着观看,才会有最准确的感受。

既然这样,孟川想了想,不如就做几道含有丰富色氨酸的菜肴,这样既可以助眠,又可以缓解疲惫情绪。

含量最丰富的小米,这个食材必须得用上,做一个小米粥,虽然中午喝小米粥不太好(因为小米粥的热量较低,中午是一天中补充营养的一餐,最好是吃热量较高的食物),不过孟川已经有了应对方法。

因为色氨酸在干果中的含量是比较高的,比如花豆,红枣,那这两样食材,自己也可以用上。

然后自己还可以在加上一点南瓜和黑豆,做上一道小米养胃粥,这样不仅营养能跟上,口味还相当不错。

不管是早上吃还是中午吃,都比较适宜。

随后就是一些海产品里,富含色氨酸比较多,但是海鲜的价格实在不便宜,虽然旅部机关食堂比较有钱,但吃起来还是相当费劲。

那海鲜就先不考虑了,反正平常也不怎么吃,更不可能大规模推广的,那是相当不现实的事情。

那就在考虑陆地上的肉食,牛羊的色氨酸含量比鸡要高,那不如自己就做一个酱牛肉。

但是酱牛肉做起来太慢了,如果提前两个小时让自己来做,倒是没啥问题,现在让自己做,可能赶不上饭点。

孟川此时看了眼炊事班长,“你们中午吃的饭菜中,有没有牛肉啊。”

炊事班长听到孟川的话,连忙跑过来说道:“孟主任,我们中午有土豆炖牛肉,这都炖了一个点了,快出锅了,您要吗?”

孟川点点头,“端一盘子给我吧,我有用。”

:()最强炊事兵

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

如遇章节错误,请点击报错(无需登陆)

新书推荐

洪荒混沌天尊风水秘闻实录江山争雄大国航空我的玄幻模拟器修真世界的家生子弟弟荒天帝也重生了诸天最强模拟器老祖她靠快穿修仙成神传奇驭灵师:出金真的很难吗?从解析太阳开始一切从宝芝林开始洪荒第一鸦从港岛电影开始狂枭牧神记明末边军一小兵我靠赚差价暴富了混沌冠冕众神世界从虫族开始崛起从呆毛王开始公开处刑大秦第一熊孩子盖世武神我以熟练度苟长生万古之王